孕婦按摩有何禁忌？注意7大事項，教你怎麼按更專業！

孕婦按摩要注意什麼？懷孕期間有許多身體不適的情況，加上胸部下垂、水腫變胖、窈窕體態日漸消失，讓媽咪們都不想出門啦！但透過孕婦按摩，除了可以讓媽咪感受到全身輕盈，按完後的舒適也能讓孕媽咪容光煥發，找到更美麗的樣貌。但孕婦按摩有禁忌嗎？如何享受安全的按摩呢? 下面就讓本文來為你詳細說明，讓孕媽媽們也可以安心享受按摩！

 孕婦為何需要按摩？懷孕期間常見不適一覽

懷孕初期、中期、後期各階段孕婦都可能有些身體上的不適，以下我們就整理出了15個常見的不適症狀：

懷孕階段	症狀	說明
初期	脹奶	懷孕初期，乳房慢慢脹大，多數人會太不舒服
	頻尿	因子宮逐漸變大，壓迫到膀胱，導致容易頻尿的情況。但到了中期，因子宮移出骨盆腔，頻尿症狀可能會減少，而後期又易因子宮過大，壓住膀胱，再次容易頻尿
	嗜睡	因荷爾蒙改變，許多孕婦經常會很想睡覺，建議可多休息，通常到懷孕中期後就不會那麼想睡了
	頭暈、孕吐	一樣因荷爾蒙變化，使消化道蠕動變慢，造成噁心、胃灼熱的情況。而孕吐則可能再進而造成頭暈，到了懷孕中期也較容易有貧血的狀況發生，也可能因此導致頭暈
	頭痛	荷爾蒙變化和心肺功能負擔的增加，容易讓腦血管擴張，導致頭痛。有些人也會有呼吸急促、喘不過氣的感覺
中、後期	呼吸困難及胸悶	因增大的子宮會影響到上下活動的橫膈膜，因此孕婦需要增加每次呼吸的深度，才能讓寶寶有足夠的氧氣，就有可能會產生喘不過氣的感覺
	抽筋	胎兒生長需要鈣質，而若因胎兒吸收母體過多鈣質，導致母體鈣質不足，就可能引發抽筋。除了鈣質攝取不足之外，也可能因懷孕體重增加，造成肌肉負擔而產生疲勞，或是肌肉使用過度、劇烈運動等情況也容易引發抽筋
	胯下痛	懷孕後期，胎兒的頭可能會卡在孕婦的恥骨聯合處，骨頭硬碰硬就容易導致孕婦的胯下感到疼痛
	胃脹	子宮變大頂到胃，就容易使孕婦感到胃脹，有些人也可能會胃食道逆流
	水腫	懷孕期間，越來越大的子宮壓迫到下肢，就容易造成水腫
	腰痠背痛、手痠麻無力	懷孕中後期肚子變大，孕婦整個人的重心往前移，腰背肌肉和脊椎會承受比平時更大的壓力，因此可能會腰痠背痛，也可能因姿勢的改變牽扯到肩膀附近的神經，造成手的痠麻無力。另外，輕微缺鈣的時候，也可能會有腰痠背痛的感覺
	尿失禁	懷孕後期因為胎兒壓迫到膀胱，比較容易尿失禁，如果是生過多胎的孕婦可能更為嚴重
	失眠	懷孕初期跟後期都可能失眠，初期可能因為心理因素跟荷爾蒙改變所影響，後期可能因為子宮壓迫的不適而失眠
	靜脈曲張	懷孕後期子宮可能會壓迫到腹腔血管，使腳部血液回流變差，容易形成靜脈曲張
	排便不順、痔瘡	所有孕期都可能便秘，因荷爾蒙改變、消化道蠕動變慢，大腸吸收水分的時間增加，導致大便變硬而排便不順。痔瘡則是因子宮壓迫下肢靜脈，回流不佳所致，再加上排便不順後如廁的用力，使靜脈的壓力增加，進而形成痔瘡

孕期不適怎麼辦？孕婦可以按摩嗎？

那麼孕期有上述不適症狀該怎麼辦？建議可參考以下方式，幫助你在懷孕期間過得更舒適！

• 多休息
  懷孕期間可能較容易感到疲乏，可以多休息。而若懷孕後期有跨下痛的情況，可以嘗試平躺休息。
• 適當運動
  懷孕後期可能會有排便不順的情況，這時建議可以補充充足水分、適量運動、多攝取蔬果。
• 多補充鈣質
  若有抽筋現象，可多補充鈣質，像是牛奶、魚肉類等，也可做一些拉伸動作，並做好腿部保暖。
• 少量多餐
  懷孕初期常有噁心、嘔吐的情況，為避免造成營養不良，可以採取少量多餐的方式，也可在早上起床時先吃一點蘇打餅乾，等聞到食物不會想吐的時候，再吃一點清淡的食物。
• 避免久站、久坐
  若有需要走動，可以穿平底好穿的鞋子，也可在睡覺時使用孕婦枕，協助支撐腹部的重量，或在睡熱敷腳底、泡腳。
• 按摩
  除了穿平底鞋、適當休息、不宜久站、久坐外，還可以去做孕婦按摩SPA，幫助放鬆緊繃的肌肉。

孕婦按摩重要性＆好處

在孕期，孕婦的身體承受著額外的壓力，特別是在背部、腰部和腿部，這些不適皆可能影響到孕婦的生活品質，但透過安全的按摩技術，以及孕婦按摩師的專業知識，即可針對孕婦的需要，提供適切且舒適的按摩體驗。

在歐、美、日等國家，孕婦按摩已經相當普遍，不僅可針對孕期不適做相關舒緩按摩，還可以達到放鬆的效果，且孕婦按摩師通常會使用輕柔、溫和的按摩技術，避免強烈的壓力和過度的拉扯。常見的按摩技術包括輕揉、輕拍和輕壓，專注於釋放肌肉緊張和幫助循環。且按摩師會根據孕婦的個人需求和身體狀況進行調整，確保按摩過程的安全性和舒適性。

7大孕婦按摩注意事項

懷孕期間孕婦可能會遇到肌肉痠痛、腿部水腫的情況，一般SPA館可能會因為不懂相關注意事項而不敢幫孕婦按摩，但其實只要避開一些區域、穴位，孕婦按摩也可以很舒服又安心。而需要注意的有以下7大事項：

1.  事先告知孕期狀況
   在接受按摩前，請務必告知按摩師你的孕期情況，包括任何已知的身體問題或不適。
2. 避免特定穴位按摩
   按摩時需避開合谷穴、三陰穴、肩井穴、太衝穴、湧泉穴、獨陰穴、至陰穴等位置。
3. 避免按摩腹部或過度按摩
   孕初期及孕後期需特別避免按摩腹部，以免刺激子宮跟胎兒。且按摩手法應輕柔，避免過度刺激導致不適。
4. 避免特定成分的按摩油
   按摩時搭配的精油應避免選擇迷迭香、鼠尾草、百里香、杜松、牛膝草、雪松、茉莉等較刺激的種類，應挑選溫和、低刺激的成分。
5. 按摩時間需注意
   過餓、過飽及用餐一小時後不宜按摩，且按摩時長約每次20～30分鐘即可。
6. 保持水分補充
   按摩對於血液循環有正面幫助，因此建議要在按摩後多喝水，以保持水分補充。
7. 時刻注意自身狀態
   按摩過程中如果感覺不適，應該立即停止按摩並休息，如果不適感持續，應尋求醫師協助。

孕婦什麼時候可以按摩？建議週數看這裡

那麼孕婦什麼時候才較適合按摩？以下為各孕期週數的建議，但每個人的身體狀態不同，建議按摩前仍可先詢問專業醫師。

孕期週數	按摩建議
懷孕初期 （16週以下）	此時胚胎可能還未穩定，故建議不要按摩
懷孕中期 （16週到37週）	可針對疼痛部位進行適當按摩，並應確保按摩師專業水準，專業的按摩師會知道孕婦按摩的禁忌跟注意事項
懷孕後期 （38週到40週）	當孕期來到接近預產期時，需要停止按摩以確保安全。如果雙腳感到腫脹不適，可以泡溫水，並注意小心地滑

孕婦按摩推薦精油：選對輔助工具更舒適

懷孕期間可以用不具有刺激性的精油，像是：

• 洋甘菊
• 柑橘類
• 乳香
• 薰衣草
• 檸檬精油

等安全的品項。而BOOBSQUEEN即推出兩款適合孕婦按摩使用的精油，FIT曲線勻體舒壓精油含有乳香、甜橙的成分，以及S緊俏輕盈舒壓精油有薰衣草的成分，正確的按摩手法搭配療癒的精油香，就可以讓孕媽咪放心享受放鬆的時刻！

💡 注意：因孕期嗅覺、肌膚敏感度可能會有不同，建議先詢問專科醫師是否適用，第一次使用建議在淋巴處先按摩後再觀察一下，如有不適請暫停使用!
FIT曲線勻體舒壓及S緊俏輕盈舒壓精油無任何的人工激素添加物，採用天然成分萃取物，可以安心使用。

孕婦按摩可以幫助孕媽咪渡過孕期的不適和壓力，通過專業按摩師的技術，享受到身心放鬆，成為孕期身心管理的重要一環。有快樂的媽媽，才有快樂的寶寶，因此，如果你也有孕婦按摩的需求，就歡迎與我們聯繫預約體驗吧！

醫師資訊

玉貴人整形外科診所院長
雅丰麗緻診所主治醫師
台灣美容外科醫學會第12、13屆理事