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Breast and Beauty Knowledge美胸知識胸部是女性的重要性徵之一，除了胸部大小以外，胸部的保養也是非常重要的。該如何按摩胸部、保養胸部呢？芙美複合式專業美學館提供專業豐富的美胸知識，讓你更了解胸部這個構造。
內衣選擇
胸部形狀有哪些？教你如何判斷8種常見胸型並選對內衣！
每個人的胸部形狀不同，不僅僅是大胸部、小胸部的區別，其實還有更多不同的胸型。了解自己的胸型，才能有助於選擇合適的內衣，避免外擴、副乳等問題。因此，下面本文將詳細介紹胸部形狀類型，並教你如何判斷胸型，以及不同胸型的內衣該如何選擇，讓打造理想胸型從認識自己的胸部形狀與挑對合適的內衣開始做起！
1.渾圓型
胸部均勻分布，南北半球均等、整體視覺效果飽滿，有「渾圓奶」的稱呼，是大多數人理想的完美胸型。
2.鐘型
鐘型胸部的整體形狀較長與下垂，上胸較無肉，下胸較豐滿。
3.下垂型
下垂型比鐘型更下垂，且上胸較為平坦，脂肪主要集中在胸部下半部。
4.外擴型
外擴型的特徵為乳頭指向左右外側，或者胸部向左右兩邊擴張，因此又被稱為「東西奶」。
5.側胸型
側胸型與外擴型類似，但乳房中央通常較為平坦、沒肉，整體卻又比外擴型豐滿些，胸部像八字一樣稍向外擴張，故也俗稱「八字奶」。
6.小巧型
小巧型為小胸部，上胸較沒肉，下半部較為豐滿，上下的長度大於左右的寬度，與水滴型類似，但較嬌小。且若為過瘦的女生，有可能會有「雞胸」的情況，穿一般鋼圈內衣容易會感到不適。
7.豐滿型
豐滿型的胸部是圓形的，但上胸較少肉，有些微下垂，整體視覺呈現水滴狀的感覺。罩杯通常在D以上，或是身材較豐腴的女孩會屬於水滴型／豐滿型。
8.大小奶
兩邊胸部大小有明顯的差異，呈現不對稱型。雖然每個女生左右胸部大小不會完全一樣，但若是有很明顯的大小差異，即被視為不對稱型，也就是俗稱的「大小奶」。
然而，胸部形狀不好看會怎麼樣？其實，胸型的不完美對於女性來說，可能會帶來一些負面影響，其中包括：
⚠️ 自尊心和自信心受挫
因為小胸而導致自信心不足，是很多亞洲女生面臨的困擾，與其他身材好的人相比，或是想穿顯露身材的衣服，就會顯得很沒有自信...而若是兩側有副乳問題，穿無袖衣服就會露出副乳，使得視覺上沒那麼好看，也可能造成女性在穿衣服上的受限，造成自尊心和自信心的受挫。
除此之外，大多數懷孕媽媽最擔心的就是產後胸部下垂。懷孕期間乳腺增生，使乳房變大，但哺乳後通常就可能會開始萎縮，造成乳房下垂，也常常影響許多媽媽的自信與心理狀態。
延伸閱讀：4大產後按摩推薦！產後水腫、布袋奶必知保養方式大公開
⚠️ 影響身體狀況
大胸部可能會因為胸部的重量造成背部、肩頸痠痛，甚至較容易駝背；小胸部則可能是由於天生或是後天的關係，有的人可能有營養不良的情況。
⚠️ 運動障礙
對於大胸部來說，比較能感受到在運動上的影響，像是在做跑步之類的高強度運動時，較容易感受到胸部晃動造成的不適，而穿著運動內衣，就可以改變一些胸部晃動的情況。
不論是什麼胸型，挑選內衣都建議親自前往門市試穿，才能找到符合自己胸型的內衣。因此，強烈建議不要在網路上隨便買內衣，通常品質較沒有保障，也不一定符合自己的胸型。此外，在挑選內衣款式時，盡量避免選擇不合適的襯墊，以免襯墊長期壓迫到胸部，容易導致胸型的變形。而想要知道自己適合怎麼樣的內衣，即可對照下表，將針對各種不同胸型，提供內衣的選購建議。
而除了根據胸型挑對內衣，更要用對方法穿內衣，胸部形狀才能更好看。因此，下面就讓我們來告訴你正確穿內衣的7步驟，讓內衣發揮理想效果，提升胸型美觀，並增加舒適度。
步驟1：撥調手臂內側及後背的肉肉
穿內衣時可以稍微前傾身體，利用地心引力將肉肉先往罩杯集中。而將內衣穿上後，雙手伸進內衣側邊，順著手臂內側及後背的方向，將這些部位的肉肉往胸前撥進內衣罩杯裡。
步驟2：撥整胸部下緣的肉肉
接著用手掌或指尖輕輕將胸部下緣的肉肉往上撥進罩杯內，確保胸部完全進入內衣。
步驟3：調整內衣位置
抓住內衣的下圍部分，將內衣從中間處往上提，讓胸下緣的肉肉與鋼圈完全貼合，確保內衣不會下滑。
步驟4：適時調整肩帶鬆緊度
調整肩帶長度，讓肩帶的鬆緊度剛好以兩根手指寬度為佳，既不會太緊造成壓痕，也不會太鬆影響支撐。
步驟5：確保鋼圈位置正確
檢查鋼圈是否與胸部下緣完全貼合，一般來說應該剛好卡住胸部下方，以避免鋼圈壓到胸部組織或位置不對。
步驟6：調整內衣中央位置
內衣前方中央部位需卡在乳溝正中間，確保內衣的中心位置與胸部中心對齊。
步驟7：集中胸部
利用手掌將胸部從側面和下方集中到罩杯中央，確保胸部被完全包覆和集中。
瞭解自己的胸部形狀，並判斷需要挑選哪種類型的內衣，才能讓你穿得舒適，並調整出更理想的胸型。而若對於自己的胸型不滿意，或認為不夠豐滿，則推薦可參考：如何讓胸部變大？掌握胸部變大按摩、飲食3大方法，告訴你如何透過日常養出美胸！
現任&經歷
玉貴人整形外科診所院長
雅丰麗緻診所主治醫師
台灣美容外科醫學會第12、13屆理事
8種常見胸部形狀與判斷方式解析
胸部除了大小區別之外，形狀其實也會略有差異，並且根據不同的胸型，適合穿著的內衣款式也不盡相同。因此，認識自己的胸型是相當重要的！而以下我們就列出8種較常見的胸部形狀，並說明其各自的特徵，讓你可自行判斷自己屬於哪一種。1.渾圓型
胸部均勻分布，南北半球均等、整體視覺效果飽滿，有「渾圓奶」的稱呼，是大多數人理想的完美胸型。
2.鐘型
鐘型胸部的整體形狀較長與下垂，上胸較無肉，下胸較豐滿。
3.下垂型
下垂型比鐘型更下垂，且上胸較為平坦，脂肪主要集中在胸部下半部。
4.外擴型
外擴型的特徵為乳頭指向左右外側，或者胸部向左右兩邊擴張，因此又被稱為「東西奶」。
5.側胸型
側胸型與外擴型類似，但乳房中央通常較為平坦、沒肉，整體卻又比外擴型豐滿些，胸部像八字一樣稍向外擴張，故也俗稱「八字奶」。
6.小巧型
小巧型為小胸部，上胸較沒肉，下半部較為豐滿，上下的長度大於左右的寬度，與水滴型類似，但較嬌小。且若為過瘦的女生，有可能會有「雞胸」的情況，穿一般鋼圈內衣容易會感到不適。
7.豐滿型
豐滿型的胸部是圓形的，但上胸較少肉，有些微下垂，整體視覺呈現水滴狀的感覺。罩杯通常在D以上，或是身材較豐腴的女孩會屬於水滴型／豐滿型。
8.大小奶
兩邊胸部大小有明顯的差異，呈現不對稱型。雖然每個女生左右胸部大小不會完全一樣，但若是有很明顯的大小差異，即被視為不對稱型，也就是俗稱的「大小奶」。
胸部形狀不理想有何影響？
然而，胸部形狀不好看會怎麼樣？其實，胸型的不完美對於女性來說，可能會帶來一些負面影響，其中包括：
⚠️ 自尊心和自信心受挫
因為小胸而導致自信心不足，是很多亞洲女生面臨的困擾，與其他身材好的人相比，或是想穿顯露身材的衣服，就會顯得很沒有自信...而若是兩側有副乳問題，穿無袖衣服就會露出副乳，使得視覺上沒那麼好看，也可能造成女性在穿衣服上的受限，造成自尊心和自信心的受挫。
除此之外，大多數懷孕媽媽最擔心的就是產後胸部下垂。懷孕期間乳腺增生，使乳房變大，但哺乳後通常就可能會開始萎縮，造成乳房下垂，也常常影響許多媽媽的自信與心理狀態。
延伸閱讀：4大產後按摩推薦！產後水腫、布袋奶必知保養方式大公開
⚠️ 影響身體狀況
大胸部可能會因為胸部的重量造成背部、肩頸痠痛，甚至較容易駝背；小胸部則可能是由於天生或是後天的關係，有的人可能有營養不良的情況。
⚠️ 運動障礙
對於大胸部來說，比較能感受到在運動上的影響，像是在做跑步之類的高強度運動時，較容易感受到胸部晃動造成的不適，而穿著運動內衣，就可以改變一些胸部晃動的情況。
內衣怎麼挑？先判斷胸型很重要！
不論是什麼胸型，挑選內衣都建議親自前往門市試穿，才能找到符合自己胸型的內衣。因此，強烈建議不要在網路上隨便買內衣，通常品質較沒有保障，也不一定符合自己的胸型。此外，在挑選內衣款式時，盡量避免選擇不合適的襯墊，以免襯墊長期壓迫到胸部，容易導致胸型的變形。而想要知道自己適合怎麼樣的內衣，即可對照下表，將針對各種不同胸型，提供內衣的選購建議。
| 胸型 | 建議內衣類型 |
| 渾圓型 | 不挑內衣款式，且不需要特別穿集中托高的內衣，就可以有很好看的效果 |
| 鐘型 | 因上胸較無肉、下胸較豐滿，建議挑選有固定性、支撐力較強的內衣，將胸部向上托高，防止下垂 |
| 下垂型 | 建議穿可以將乳房往上提升，並且有集中效果的內衣 |
| 外擴型 | 建議盡量穿讓胸部更加集中、包覆性高的機能型內衣，像是L型或J型鋼圈機能內衣，集中包覆胸部，以避免外擴更加嚴重，或是產生副乳 |
| 側胸型 | 可以穿淺罩杯、有集中托高側邊乳房效果的內衣 |
| 小巧型 | 可以穿下厚上薄或是有襯墊的內衣，以幫助托高，讓胸型看起來更飽滿。但如果過瘦且有雞胸的狀況，則可挑選無鋼圈、軟鋼圈，或是低脊心的內衣，以減少跟胸骨摩擦造成的不適感，並且挑選有集中包覆效果的機能款內衣，以防止外擴與下垂 |
| 豐滿型 | 建議選擇薄襯墊、有鋼圈、側面加寬、寬肩帶的設計，防止乳房下垂或是變形 |
| 大小奶 | 建議以尺寸較大的一邊為主，以免壓迫到胸部，並且挑選有襯墊口袋設計的款式，可以自己調整襯墊厚度，避免較小的那側有空杯的狀況，並使視覺上較均勻對稱。但若為過於明顯的大小奶狀況，建議需要先尋求專業按摩師的調整協助 |
穿對內衣胸部形狀更好看！7步驟教你正確穿內衣
而除了根據胸型挑對內衣，更要用對方法穿內衣，胸部形狀才能更好看。因此，下面就讓我們來告訴你正確穿內衣的7步驟，讓內衣發揮理想效果，提升胸型美觀，並增加舒適度。
步驟1：撥調手臂內側及後背的肉肉
穿內衣時可以稍微前傾身體，利用地心引力將肉肉先往罩杯集中。而將內衣穿上後，雙手伸進內衣側邊，順著手臂內側及後背的方向，將這些部位的肉肉往胸前撥進內衣罩杯裡。
步驟2：撥整胸部下緣的肉肉
接著用手掌或指尖輕輕將胸部下緣的肉肉往上撥進罩杯內，確保胸部完全進入內衣。
步驟3：調整內衣位置
抓住內衣的下圍部分，將內衣從中間處往上提，讓胸下緣的肉肉與鋼圈完全貼合，確保內衣不會下滑。
步驟4：適時調整肩帶鬆緊度
調整肩帶長度，讓肩帶的鬆緊度剛好以兩根手指寬度為佳，既不會太緊造成壓痕，也不會太鬆影響支撐。
步驟5：確保鋼圈位置正確
檢查鋼圈是否與胸部下緣完全貼合，一般來說應該剛好卡住胸部下方，以避免鋼圈壓到胸部組織或位置不對。
步驟6：調整內衣中央位置
內衣前方中央部位需卡在乳溝正中間，確保內衣的中心位置與胸部中心對齊。
步驟7：集中胸部
利用手掌將胸部從側面和下方集中到罩杯中央，確保胸部被完全包覆和集中。
瞭解自己的胸部形狀，並判斷需要挑選哪種類型的內衣，才能讓你穿得舒適，並調整出更理想的胸型。而若對於自己的胸型不滿意，或認為不夠豐滿，則推薦可參考：如何讓胸部變大？掌握胸部變大按摩、飲食3大方法，告訴你如何透過日常養出美胸！
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雅丰麗緻診所主治醫師
台灣美容外科醫學會第12、13屆理事
